Saat berpuasa, metabolisme tubuh akan mengalami perubahan. Itu karena tubuh tidak mendapatkan asupan glukosa dari makanan dan minuman selama kurang lebih 12 jam. Sebagai penggantinya tubuh akan menggunakan cadangan glikogen sebagai sumber energi utama.
Untuk itu penting untuk menjaga asupan untuk tubuh agar tetap bugar dan terhidrasi dengan baik.
Adapun beberapa makanan yang harus dihindari saat melaksanakan sahur agar saat berpuasa tidak merasakan haus yang berlebih diantaranya.
1. Teh Manis
Teh manis merupakan menu yang sering di konsumsi ketika sahur. Gula yang terkandung dalam teh manis dapat dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat sehingga membuat insulin dilepas, glukosa turun di bawah batas normal dan menyebabkan rasa haus, lelah serta ngantuk.
2. Ikan Asin
Mengkonsumsi makanan asin yang berlebihan, menyebabkan ketidakseimbangan kadar natrium dalam tubuh dan membuat penyerapan cairan terganggu. Akibatnya, seseorang dapat merasa lebih cepat haus selama berpuasa.
3. Makanan Pedas
Kebiasaan mengonsumsi makanan pedas saat sahur harus dihindari karena bisa menyebabkan sejumlah masalah pencernaan, seperti produksi asam lambung meningkat hingga diare. Diare akan membuat tubuh mudah mengalami dehidrasi karena banyak kehilangan cairan.
4. Minuman Berkafein
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh dan soda bersifat diuretic. Sifat diuretic ini dapat menyebabkan dehidrasi dan sering buang air keciil sehingga tubuh bisa berpotensi kehilangan banyak cairan dan menjadi lebih mudah haus.
